скиппинг

Немного о скакалке.

Скиппинг прыжки на скакалке.

А знаете ли вы, что есть такой вид спорта, как скиппинг? Верно, это состязания по прыжкам на скакалке. По которым регулярно проводятся чемпионаты мира. Скакалка может дать фору многим дорогим современным тренажёрам. А, иногда, будет полезней бестолковых фитнес тренировок и их тренеров.

В чём же секрет этой верёвочки с ручками? Почему скакалка входит в список лучших упражнений для спортсменов в любом виде спорта. Профессионалы и любители. Боксёры и баскетболисты. Футболисты и культуристы. Скиппингисты и даже парашютисты – все прыгают на скакалке.

При прыжках работают несколько групп мышц: это икроножные и ягодичные, спинные и пресс. Всё тело находится в тонусе, что способствует сжиганию жира и избавлению от целлюлита. Во время скиппинга улучшается реакция и укрепляется сердечно – сосудистая система. А так же координация, равновесие и выносливость. Снимается стресс и поднимается настроение.

Тренировки на скакалке.

Если вы хотите набрать форму, то помните, что заниматься нужно ежедневно. Только регулярные прыжки принесут результаты. Не позволяйте себе лениться и пропускать занятия. По рекомендациям фитнес – тренеров, для лучшего эффекта нужно уделять занятию 30 минут в день. Если у вас нет физической подготовки, это будет сложно. Начинайте с малого. Прыгайте столько, сколько сможете. При этом, делайте остановки, восстанавливайте дыхание и продолжайте.

На начальном этапе старайтесь доводить общее время прыжков до пяти минут. Со временем – до десяти минут, и так далее. Через неделю тренировок вы почувствуете себя мастером. А ещё через две мега – мастером скиппинга. Далее сможете уже непрерывно прыгать по 20–30 минут и постепенно усложнять упражнения. Занимайтесь с удовольствием. Помните о цели и радуйтесь промежуточным результатам. Они не замедлят себя ждать!

Секрет эффективности – изначально высокий темп тренировок. Ведь медленно прыгать на скакалке не получится – вы просто не сможете ее крутить. При этом, минимально возможная частота прыжков примерно 70 – 80 оборотов в минуту. А максимальная частота до 300 оборотов. При такой нагрузке хорошо сжигаются жиры. Скиппинг длиной в 20 минут поможет избавиться от 200-300 ккал. А ведь это  равноценно большому куску торта!

Польза прыжков на скакалке неоспорима. Именно такие занятия позволят вам в короткие сроки привести себя в порядок. Поначалу это может показаться сложным и придётся приложить определенные усилия. Но будьте уверены – результат этого стоит. Вы сами сможете оценить его в зеркале уже через две недели. Сомневаетесь? Просто попробуйте, и убедитесь сами!

Движение -ЖИЗНЬ!